jem nie jem

[...] wyciskanie sztangi łamanej 4x12 pompki na poręczach 4x8 wyciąg nachwytem 4x10 wyciąg podchwytem 4x10 Jeżeli chodzi o dietę to raczej staram się obcinać kalorie ( nie jem słodyczy tłuszczów) - 4 - 5 posiłki dziennie, małe porcje, dużo wody niegazowanej. Trening na nogi dopiero dołączyłem do planu (wcześniej ćwiczyłem nogi okazyjnie). [...]

[...] Ale tu nie o to chodzi. Cwiczę 3 razy w tygodniu, poniedzialek klata biceps,wtorek nogi,barki a piatek triceps i plecy i chciałbym polracowac.troche nad brzuchem. Gdzie mógł bym wplątac a6w ? Trenuje bez diety, jem rano platki na mleku, w szkole kanapki(zapisze sie na zupy), w domu obiad mamusi i przed. wieczorem jaqjka smazone. prosze o pomoc !

Wiem, wiem tylko z jednej strony szef może trochę się krzywo patrzeć, że nic tylko siedzę i jem co 2h, a z drugiej będę chodził poprostu pełny i myślałem, że są jakieś produkty mi nieznane, które mają małą objętość, a wysoką kaloryczność ( zdrową oczywiście). Dodałem jeszcze chleb razowy, masło klarowane i jajka do 4 posiłku, w 5 posiłku [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryz kurczaka marchewke Co jako przekąskę : bułka ciemna z jogurtem Ograniczenia żywieniowe : nie jem chipsów, słodyczy, pizzy Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy [...]

Warzywa ani surówki nie pomogą mi przy tym. Owszem, je również zamierzam wcielić, ale takowe jem głównie w domu, ale po prostu nie lubię ryby, a na samym kurczaku jechać nie będę, bo z czasem mi zbrzydnie :D chodzi mi bardziej o jakiś sos, czy coś. Nie jestem przyzwyczajony do jałowej kuchni, a te ryby i ryż są oschłe i bez smaku. Po prostu szukam [...]

[...] -RELAKSUJĄCY w tym tygodniu mam zaplanowane rozciąganie :-) i powrót do liczenia miski wq rozkładu 120b, 150ww i 80t, bo mam wrażenie, że nie kontoluję ilości tego co jem, niestety do intuicyjnego jedzenia jeszcze długaaa drogaaa przede mną :-) poniedziałek (6.01.2014) tak na rozruszanie: 1. rozciąganie połamańców- streching 1 & 2 2. [...]

[...] i naszło mnie jedno pytanie. Mam nadzieję, że nie wygram nim nagrody za najdurniejsze pytanie na forum. Ale czy znajdę gdzieś w sieci taki sensowny krótki opis tego, co powinien jeść pies? Wydawało mi się, że jem zdrowo- okazało się, że wcale tak nie było. Karmię zwierzaka mięchem przede wszystkim i może go krzywdzę, bo może mu czegoś brak.

Dzieki za odpowiedź. Temat Quazara czytalem już kilka razy i czytam go nadal żeby to ogarnąć ;-) Z tym smalce trochę siè zdziwiłem bo nie jem go nawet nie będąc na diecie :-D Ale co do tłuszczy to fakt musze dorzucić nasyconych. pzdr

[...] wam , że dzis jestem już 2 dzień na tej rozpisce i nie jest źle co prawda wracając z szkoły jestem cholernie głodny ale robiąc aeroby i po godzinnej przerwie w czasie której jem 1 posiłek po posiłku aeroby i do tego ta siłownia i daje rade :) zmęczenie co prawda jest wielkie , ochota snu o 21 co prawda u mnie dziwne bo zawsze kłade sie o 00:00 i [...]

A z przetworzonych rzeczy? Ja przetworzonych rzeczy to raczej nie jadam.. Ani kiełbas, konserw, pieczywa, słodyczy, napojów gazowanych i kartonowych.. Nabiału nie jem.. Ani makaronu.. Chleba normalnie też nie. Żadnych kupnych zup, sosów, dań. Zero fastfoodów, ciastek, wyrobów piekarniczo-cukierniczych... Moje jedzenie to mięso, jajca, ryż (jak [...]

Kolejny dzień redukcji, tak wyszło, że dziś pierwszy posiłek jem właśnie teraz, więc postanowiłem zjeść porcje obiadową. Warzywa mrożone kalafior, brokuła i marchewka smażone na oliwie z oliwek + kurczak curry równiez podsmażany na oliwie. Dwa jajka (swoją droga ile czasu gotujecie jajka na twardo? Jak widać mi nawet to nie wychodzi ^^) + jogurt [...]

[...] Obecnie niczego nie stosuję. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie ma przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : Nigdy wcześniej nie trzymałem sztywnej diety, jednak zawsze zwracam uwagę na to co jem, i staram się aby nie były to produkty "śmieciowe" Poniżej zrzut diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8187eadbfa574faba5bd27c9fd3646a2.png

Cześć zaczynam chodzić na siłownie , chciałbym tak jak w temacie napisałem trochę spalić kilogramów oraz nabrać trochę rzeźby . Wzrost 181 cm Waga 83,5 kg doradźcie mi jakiś plan treningowy PS : Jem często kebaby , frytki itp. nie wiem czy zastosować dietę jakaś czy wystarczy jak odstawie te śmieci i zacznę jeść bardziej zdrowe rzeczy mniej [...]

[...] /rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : obecnie jem co popadnie, metabolizm dość szybki, tylko na brzuchu widoczna niewielka ilość zbędnego tłuszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]

[...] oby tak dalej! Tak myślałam sobie potem, że tu się na forum mądraluję, a lepiej żebym po prostu nie fajczyła:) Wrzucam miski z dwóch dni, trzymam się rozkładu, dużo piję i jem warzyw, teraz oby utrzymać to w weekend. Środa i czwartek na siłowni - dzień po dniu to bardzo zły pomysł, ale inaczej byłabym tylko dwa razy. Muszę też spróbować [...]

[...] ale też nie na głodowym - powiedzmy ca. 3000kcal) dosyć łatwo powodują wypełnianie rowków fetem. Niestety puszczony w wir free style’u w żarciu, nie licząc i nie patrząc co jem, bardzo latwo mogę się zatracić. Nie ma opcji że bez liczenia poleci mi dobrze, bo mam doświadczenie. U mnie to nie działa. Muszę tych 10 minut na wrzucenie do [...]

Witam was. Mam 15 lat, ważę 52/3 kg. i mam 175 cm wzrostu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 7:15, drugi i trzeci na przerwach szkolnych (dwóch), trzeci posiłek to już obiad o 14:30 i na koniec kolacja o 19:00. Nie wiem czy dołożyć może jakiś posiłek..? Prosiłbym was o napisanie mi co mam jeść na dany posiłek i przed siłką i po siłce...Wiem że [...]

Jajka jem rano i wieczorem więc w szkole to by było za dużo ;p . CO do białka jeszcze to coś innego chodzi mi o coś nie związanego z serem ;p BO da się zjeść ale tak na szybko am am ;p Barszczyna pisałeś że będe musiał jeść tego czego nie lubię ;p Co do efektu Ja nie chcę być wykokszony zależy ,mi by było fajnie widać mięśnie i by były w miarę [...]

[...] moim głównym celem jest zrzucenie nadwagi, bo bez tego nie ma szans na jakiekolwiek próby budowania masy. Od kilku dni próbuję trzymać dietę i ostrożnie dobieram to, co jem. Mam zamiar ten wariant utrzymywać, bo zdaję sobie doskonale sprawę że bez diety nie osiągnę jakichkolwiek efektów. Zastanawiam się jednak, jakie mógłbym wykonywać w [...]

[...] jakby nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Spokojnie, kolego. Nikt się nie czepia. Dajemy tylko rady i robimy to grzecznie. :-) Rozumiemy, że testujesz to na sobie, ale zrozum - nasza wrodzona potrzeba niesienia innym pomocy wygrywa ze zdrowym rozsądkiem. Co [...]